[TÌM HIỂU] Những thực phẩm tốt làn da bạn cần nên biết để có làn da đẹp

0
731
Thực phẩm tốt cho da
Thực phẩm tốt cho da

Những thực phẩm chúng ta đưa vào cơ thể mỗi ngày có ảnh hưởng rất lớn tới làn da. Một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng người Mỹ đã cho rằng: “Tất cả mọi thứ bạn ăn đều không những trở thành một phần của cơ thể bên trong, mà còn có thể tác động đến bề ngoài cơ thể của bạn. Vì vậy, muốn da khỏe đẹp từ sâu bên trong, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng và khoa học.”

Việc bổ sung dinh dưỡng rất quan trọng đối với làn da của bạn. Bởi vì khi chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ những loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho da, thì những vấn đề nghiêm trọng khác về da có thể xảy ra như là mụn trứng cá, viêm da, vảy nến,…

Bài viết dưới đây Gly Derm sẽ gợi ý cho bạn các thực phẩm tốt cho da mà bạn có thể áp dụng vào khẩu phần ăn của mình. Nhờ đó có thể giúp việc chăm sóc da của bạn dễ dàng hơn, không chỉ giúp cải thiện da từ bên trong mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá, trẻ hóa làn da.

Tác động của thực phẩm đến da

Các tác động của thực phẩm đến làn da của chúng ta
Các tác động của thực phẩm đến làn da của chúng ta

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến câu nói “We are what we eat”, tức tất cả những gì bạn ăn vào cơ thể đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, trong đó có sức khỏe làn da. Ở một số người, họ có thể mọc mụn bất cứ khi nào họ ăn một thức ăn đặc biệt, ví dụ như socola, đồ chiên rán, sữa,… Điều này chứng tỏ có một mối liên hệ mật thiết giữa chế độ ăn của họ và sự phát triển của mụn. Hầu hết các bác sĩ da liễu đều cho rằng ngoài yếu tố nội tiết tố, di truyền, các yếu tố ngoại sinh từ môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, stress,… thì chế độ dinh dưỡng cũng có những ảnh hưởng nhất định đến làn da.

Các thực phẩm tiêu thụ cũng có liên quan đến chu trình tái tạo da. Một số vitamin và dưỡng chất thiết yếu được cung cấp từ thức ăn sẽ được sử dụng để phục hồi các tổn thương da và tái tạo làn da. Do đó, nếu chế độ dinh dưỡng thiếu các vitamin và dưỡng chất cần thiết này thì da sẽ khó phục hồi những tổn thương cũ và nhanh chóng hình thành các tổn thương mới, dễ sinh ra mụn.

Các nghiên cứu được thử nghiệm lâm sàng cho thấy, sử dụng thực phẩm không đúng cách chiếm đến 25% nguyên nhân gây ra việc hình thành mụn trứng cá. Chính vì vậy, chỉ chăm sóc da bằng mỹ phẩm thôi thì chưa đủ, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, cung cấp đầy đủ các vitamin và dưỡng chất để có thể chăm sóc da hiệu quả từ bên trong giúp làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa từ sớm các tổn thương, mụn và lão hóa làn da.

Các tiêu chí lựa chọn thực phẩm để đẹp da

Chúng ta đều biết rằng không phải thực phẩm nào cũng tốt cho da, việc lựa chọn thực phẩm giúp làm đẹp da, cải thiện làn da là vô cùng quan trọng. Sau đây là một số tiêu chí mà bạn có thể tham khảo để lựa chọn thực phẩm đem lại cho bạn một làn da khỏe mạnh, tươi tắn.

Một số tiêu chí lựa chọn thực phẩm cho làn da trẻ đẹp
Một số tiêu chí lựa chọn thực phẩm cho làn da trẻ đẹp

Thực phẩm giàu acid béo Omega 3

Khoa học đã chứng minh, không phải tất cả các loại chất béo đều có hại cho cơ thể. Trên thực tế, có một số loại chất béo cần thiết cho cơ thể có tác dụng chống viêm và tái tạo làn da. Trong đó, omega 3 là một trong những chất béo rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là làn da. Loại axit béo này có khả năng ngăn ngừa một số tác nhân gây viêm và  giúp cải thiện các tổn thương khác ở da. Chế độ ăn giàu Omega-3 cũng giúp tăng cường tái tạo da, ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về mụn trứng cá.

Bạn có thể tiêu thụ Omega-3 trong nhiều loại thực phẩm như hải sản (cá hồi, cá mòi,…), các loại hạt ( hạt lanh, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt dầu,…), quả bơ, trứng, thịt bò, rong biển, tảo biển,…

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa dẫn đến tiêu diệt các gốc tự do, làm giảm thiểu mức độ gây hại của chúng đối với da bạn, đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa của da. Vì vậy, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là việc vô cùng cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Việc bổ sung nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên tươi tắn và khỏe mạnh hơn, đồng thời hạn chế các tổn thương trên da.

Các chất chống oxy hóa có nhiều trong các thực phẩm có thể kể đến như: Các loại rau xanh như bông cải xanh, súp lơ,… khoai lang, bí đỏ, trái cây, đặc biệt là các loại quả họ cam, chanh, bưởi, cà chua, đu đủ, các loại quả mọng có màu đỏ và xanh dương, chocolate, lúa mì, hạnh nhân,…

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

  • Thực phẩm giàu Vitamin A: Vitamin A giúp ngăn ngừa mụn và cải thiện làn da nhờ tăng cường quá trình tái tạo da. Các thực phẩm giàu vitamin A như dầu cá, cá hồi, cà rốt, khoai lang, bông cải xanh, rau bina,…
  • Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn trứng cá do nó có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn sinh mụn. Kẽm có trong các thực phẩm gồm hạnh nhân, mầm lúa mì, các loại hải sản,…
  • Thực phẩm giàu vitamin E, vitamin C: Vitamin E và vitamin C được biết đến là các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da như đã nói trên. Nếu bổ sung đồng thời 2 loại vitamin này sẽ làm tăng khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ hơn. Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm như các loại quả họ cam, chanh, bưởi,… các loại quả mọng có màu đỏ như cà chua,…táo, nho, xoài, rau ngót, rau mùi tàu, rau dền,… Vitamin E có nhiều trong khoai lang, kiwi, đậu nành, lúa mì, giá đỗ, dầu olive, hạt hướng dương, bơ, rau chân vịt, bông cải xanh, rau xanh,…
  • Selen: Selen cũng là một khoáng chất có đặc tính chống oxy hóa. Các thực phẩm giàu selen gồm mầm lúa mì, gạo lức, cá ngừ, cá hồi, tôm, rong biển, tỏi, trứng, gạo nâu, thịt đỏ, đậu Brazil,…

Một số loại thực phẩm tốt cho da

Mỡ cá

Mỡ cá chứa rất nhiều lạoi dầu tốt cho sức khoẻ
Mỡ cá chứa rất nhiều lạoi dầu tốt cho sức khoẻ

Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ được xem là nguồn cung cấp chất béo omega 3 tốt nhất cho cơ thể. Các dưỡng chất tự nhiên chủ yếu nằm ở vùng mỡ cá như: Omega 3,6,9, EPA, DHA, Vitamin A, E có vai trò rất quan trọng cho một làn da khỏe mạnh.

Omega 3 là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp giải quyết được những vấn đề về lão hóa da, sẹo mụn, cho làn da mềm mại, trẻ trung và luôn được giữ ẩm. Bên cạnh đó Omega 3 giúp tăng cường khả năng đàn hồi cho da, đồng thời ngăn ngừa các triệu chứng viêm nhiễm, hỗ trợ điều trị mụn, tạo ra màng chắn bảo vệ da dưới tác động của tia UV, mang lại một làn da tươi trẻ và hồng hào hơn.

Ngoài ra trong mỡ cá còn chứa các chất chống oxy hóa, các khoáng chất quan trọng cần thiết giúp da sản sinh tế bào, chống viêm và giúp tăng nhanh quá trình làm lành vết thương.

Sữa chua ít béo

Sữa chua ít béo tốt cho làn da của bạn
Sữa chua ít béo tốt cho làn da của bạn

Sữa chua là thực phẩm tuyệt vời cho làn da, được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Sữa chua không chỉ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa nhờ vào các vi khuẩn sinh học có lợi cho đường ruột mà còn giúp cải thiện làn da, các tình trạng da liên quan đến tiêu hóa như bệnh rosacea (chứng đỏ mặt) hoặc viêm da.

Sữa chua còn có công dụng cải thiện làn da trắng sáng tự nhiên cho chị em phụ nữ. Do đó, bạn có thể ăn sữa chua hàng ngày hay sử dụng sữa chua để massage da mặt nhẹ nhàng để sữa chua phát huy công dụng vô cùng hiệu quả của nó. Sữa chua cũng là thực phẩm cung cấp lượng lớn canxi cho cơ thể, nhờ đó mà có tác dụng phòng chống loãng xương rất hiệu quả. Bạn chỉ cần ăn 2 hũ sữa chua mỗi ngày là đã có thể bổ sung được gần 1/3 lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, để tránh tăng cân và đem lại hiệu quả giảm cân từ sữa chua thì bạn nên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường, ngoài ra nếu ăn sữa chua làm từ đậu nành hoặc các loại hạt, đồng thời bổ sung thêm các loại trái cây thì càng tốt.

Trà xanh

Trong trà xanh chứa các chất chống oxy hoá tốt cho da
Trong trà xanh chứa các chất chống oxy hoá tốt cho da

Trà xanh tự nhiên được coi là một trong những thực phẩm thân thiện nhất với làn da nhờ vào giải phóng các chất chống oxy hóa như Chất EGCG (epigallocatechin gallate), polyphenol làm trẻ hóa làn da, có khả năng chống viêm, làm dịu da và chống ung thư, đồng thời giúp tăng cường lưu lượng máu đến da, khiến da khỏe mạnh. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa có trong trà xanh có tác dụng tốt nhất khi trà còn nóng và giảm dần khi trà nguội. Vì thế, bạn nên uống khi nó còn nóng.

Ngoài ra, trong trà xanh cũng chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin B, E,… Đây là các hợp chất có khả năng duy trì sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da nhờ đó ngăn ngừa được quá trình lão hóa, đồng thời có tác dụng hydrat hóa, giúp nuôi dưỡng và làm dịu các vùng kích ứng.

Chiết xuất trà xanh cũng là một trong những thành phần quen thuộc, có mặt trong rất nhiều các thương hiệu mỹ phẩm chăm sóc da, vì hiệu quả cũng như công dụng mà nó mang lại.

Quả bơ

Bơ có chất béo tốt cực kỳ tốt cho da
Bơ có chất béo tốt cực kỳ tốt cho da

Quả bơ từ lâu đã được coi là loại thực phẩm lành mạnh, giúp chống lão hóa, làm đẹp da, mượt tóc. Việc dùng bơ làm mặt nạ mặt và tóc để cung cấp dưỡng chất, độ ẩm và làm sáng da không còn xa lạ gì đối với chị em phụ nữ.

Quả bơ không chỉ có mùi vị thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Các loại vitamin này giúp đem lại độ tươi trẻ cho làn da. Đồng thời Vitamin E và C là các chất chống oxy hóa mạnh, có vai trò rất quan trọng trong hệ thống miễn dịch và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Bơ là một trong những thực phẩm nuôi dưỡng, bảo vệ làn da cực kỳ tốt, giúp làm giảm quá trình oxy hóa, thúc đẩy tái tạo collagen. Bạn có thể chế biến bơ thành các món ăn ( như salad, sinh tố, ăn kèm với bánh mì, sushi…) hoặc có thể đắp mặt nạ bơ để duy trì vẻ tươi sáng cho da. Tuy nhiên việc sử dụng mặt nạ bơ sẽ không phù hợp với làn da nhạy cảm, vì có thể gây bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn.

Quả óc chó

Quả óc chó là thực phẩm chống oxy hóa không thể không nhắc đến. Trong quả óc chó có chứa hàm lượng lớn acid béo Omega 3, chất xơ, khoáng chất, protein và các dưỡng chất khác giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp tăng hiệu quả giảm cân.

Bên cạnh đó, hạt óc chó còn có tác dụng to lớn đối với làn da, bởi trong hạt óc chó rất giàu vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp tạo nên lớp màng chắn bảo vệ làn da khỏi tác hại gây sản sinh các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa da và cải thiện làn da. Chính vì thế mà các sản phẩm mỹ phẩm, chăm sóc da, làm đẹp đều có chứa thành phần chiết xuất hạt óc chó để đem lại công dụng nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh và một mái tóc dài bóng mượt.

Các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung quả óc chó vào bữa ăn mỗi ngày để có được một làn da sáng khỏe, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da khi cơ thể bước sang giai đoạn chịu mọi tác động xấu của tuổi tác.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương
Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích trong việc bảo vệ hệ tim mạch và đặc biệt tốt cho da. Trong hạt hướng dương có chứa hàm lượng lớn vitamin E – là một chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ tử vong sớm do các bệnh về tim mạch, đồng thời trung hòa các gốc tự do bảo vệ tế bào, chống lại quá trình viêm và sưng.

Ngoài ra, hạt hướng dương còn cung cấp một dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể đó là selen. Theo nghiên cứu của các các chuyên gia dinh dưỡng, selen có khả năng chống oxy hóa mạnh và giúp giảm viêm sưng tấy.

Đậu nành

Đậu nành từ xưa đã nổi tiếng với công dụng tốt cho da
Đậu nành từ xưa đã nổi tiếng với công dụng tốt cho da

Các loại đậu nói chung và đậu nành nói riêng là những thực phẩm tuyệt vời trong việc làm đẹp da.

Trong đậu nành có giàu kẽm, các hợp chất axit béo không bão hòa như phytoestrogen, Omega 6 và 3 cùng các vitamin D, B giúp cải thiện sức khỏe, mau lành vết thương, cải thiện làn da và vóc dáng. Nếu làn da thiếu kẽm sẽ khiến cho da bị khô, sần sùi và nhanh chóng hình thành các nếp nhăn. Ngoài ra, đậu nành còn có tác dụng đẩy lùi các vết thâm trên da mặt, xóa đi mụn đầu đen, giúp dưỡng ẩm, kích thích quá trình lưu thông tuần hoàn máu mang lại một làn da hồng hào tự nhiên, mềm mại và mịn màng.

Chính vì vậy, việc áp dụng các loại đậu nói chung và đậu nành nói riêng vào thực đơn hàng ngày vừa giúp bổ sung dưỡng chất vừa có tác dụng giúp chị em phụ nữ kéo dài tuổi thanh xuân rất hiệu quả. Đậu nành được chế biến rất đa dạng thành các thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn đậu phụ, uống sữa đậu nành hoặc ăn giá đậu hàng ngày. Đậu nành cũng được xem là nguồn cung cấp collagen tự nhiên tuyệt vời.

Bên cạnh đó, nếu bạn chịu khó rửa mặt thường xuyên bằng sữa đậu nành nguyên chất không đường pha loãng với nước ấm kết hợp cùng massage mặt nhẹ nhàng. Chỉ trong vòng 3 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt trên da mặt, cảm nhận được độ sáng, căng mịn như da em bé.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn có thể mang lại một mái tóc dày và bóng mượt bằng cách sử dụng sữa đậu nành làm nước xả tóc, sau đó massage từ 5-10 phút kiên trì mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả rất tốt.

Khoai lang

Khoai lang
Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm được biết đến với tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nhưng ít ai biết được rằng khoai lang còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho làn da của chúng ta.

Giống như các loại trái cây họ cam quýt, khoai lang là loại củ rất giàu chất xơ và vitamin C. Vitamin C giúp cho việc tổng hợp collagen diễn ra tốt hơn, đồng thời nó có tác dụng chống viêm rất hiệu quả. Nhờ đó mà giúp cải thiện được các vấn đề về mụn trứng cả, mụn bọc, mụn viêm, ngăn ngừa sẹo do mụn để lại, kích thích quá trình làm lành vết thương một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó nguồn vitamin E có trong khoai lang có khả năng tăng cường sự phát triển của chân tóc, thúc đẩy quá trình mọc tóc ở những người có tình trạng rụng tóc nhiều. Và chắc hẳn các bạn cũng không còn xa lạ gì với tác dụng chống oxy hóa của vitamin E trong việc “khắc chế” lão hóa da.

Khoai lang còn là nguồn nguyên liệu dồi dào beta caroten, là một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra khoai lang còn phát huy tác dụng trong việc thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới, làm mờ các sắc tố đen, thâm và các vết tàn nhang trên da, giữ cho làn da được khỏe mạnh và bảo vệ da như một loại kem dưỡng da chống nắng tự nhiên đem lại cho bạn một làn da căng mịn.

Bông cải xanh

Không chỉ bông cải xanh mà các loại rau xanh khác đều rất tốt cho da. Màu sắc của rau quả và trái cây càng xanh thì càng chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cải thiện kết cấu da của bạn. Vì vậy, khi sử dụng bông cải xanh bạn nên lựa chọn những loại bông cải xanh có màu đậm hơn, bởi chúng sẽ cung cấp nhiều vitamin A, C, E và khoáng chất hơn giúp ngăn ngừa và cải thiện nếp nhăn.

Lutein, carotene là những chất chống oxy hóa cũng được tìm thấy trong bông cải xanh, có tác dụng bảo vệ da khỏi quá trình oxy hóa, giúp cải thiện các tình trạng da bị khô và nhăn.

Ngoài ra trong bông cải xanh còn chứa chất Sulforaphane, được xem như là một chất chống ung thư rất tốt, đồng thời còn có tác dụng duy trì, bảo vệ được hàm lượng collagen trong da của bạn, ngăn ngừa lão hóa, giúp bảo vệ da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời.

Cà chua

Cà chua
Cà chua

Cà chua là một thực phẩm quá quen thuộc có mặt trong mỗi bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Nhưng công dụng thực sự của cà chua thì ít ai có thể biết được. Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đây là một loại vitamin không thể thiếu trong hàng rào bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời, đồng thời kích thích sản sinh collagen.

Trong cà chua còn chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Đây là các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa, giảm thiểu nếp nhăn, đồng thời giúp làm dịu da và chống viêm rất tốt.

Ngoài việc sử dụng cà chua để chế biến làm thức ăn hàng ngày, bạn có thể dùng cà chua để đắp mặt nạ giúp tăng cường độ ẩm cho da, se khít lỗ chân lông, giúp da mặt săn chắc và sáng mịn.

Quả việt quất

Việt quất công dụng làm đẹp da mặt một cách tự nhiên vì nó chứa nhiều acid salicylic
Việt quất công dụng làm đẹp da mặt một cách tự nhiên vì nó chứa nhiều acid salicylic

Quả việt quất đặc biệt tốt cho làn da và sức khỏe của bạn, có công dụng làm đẹp da mặt một cách tự nhiên vì nó chứa nhiều acid salicylic. Đây là một loại axit cần thiết cho da, giúp đem lại màu sắc tươi sáng cho làn da. Ngoài ra, quả việt quất còn là nguồn nguyên liệu giàu vitamin C, selen và kẽm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn, đồng thời giúp đem lại làn da căng bóng, mịn màng vô cùng hiệu quả.

Vì vậy, nếu bạn muốn có một làn da khỏe đẹp, hồng hào và mịn màng thì hãy ăn nhiều việt quất mỗi ngày.

Quả lựu

Quả lựu
Quả lựu

Quả lựu từ lâu đã được biết đến là “thần dược trong việc làm đẹp”. Không phải tự nhiên mà nó được danh xưng như vậy. Đây là loại quả này rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin E – loại vitamin có tác dụng chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, quả lựu còn chứa axit ellagic và punicalagin, có tác dụng chống lại các tác hại từ các gốc tự do, đồng thời làm chậm sự phân hủy collagen. Nhờ đó mà làm tăng khả năng duy trì và bảo tồn collagen cho cơ thể. Ngoài ra, uống nước ép quả lựu mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi và giảm nếp nhăn và trị thâm rất hiệu quả.

Vì vậy, hãy uống một ly nước ép quả lựu mỗi ngày và thư giãn bằng cách đắp mặt nạ lựu vào mỗi buổi tối để thấy được sự thay đổi của làn da căng mọng và sáng dần lên chỉ sau vài tuần.

Ớt chuông

Có thể bạn chưa biết, trong số tất cả các loại trái cây và rau củ quả, ớt chuông đỏ là loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao nhất. Không những thế, chúng cũng rất giàu vitamin B6 và B9 (folate), cũng như các carotenoids. Vitamin B6 có tác dụng cải thiện làn da rất tốt bởi khả năng ngăn ngừa và cải thiện các tình trạng  da bị viêm như eczema, mụn trứng cá,… Vitamin B9 được biết đến với tác dụng cải thiện độ săn chắc của làn da. Bất kỳ loại ớt chuông nào cũng đều có những dưỡng chất như trên nhưng ớt chuông màu đỏ và vàng chứa hàm lượng lớn dưỡng chất hơn là ớt chuông có màu sắc khác.

Thực phẩm nào nên tránh?

Một số lưu ý khi chọn thực phẩm để có làn da đẹp
Một số lưu ý khi chọn thực phẩm để có làn da đẹp

Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng đều đặn các thực phẩm kể trên không tránh xa các loại thực phẩm không tốt cho da thì cũng sẽ không đem lại hiệu quả gì. Một số loại thực phẩm bạn cần hạn chế sử dụng để làn da luôn sáng đẹp có thể kể đến sau đây:

Thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt,… Đây là những thực phẩm không những khiến bạn tăng cân vù vù mà còn làm cho làn da chảy xệ.

Thực phẩm giàu chất béo không tốt có thể kể đến như thịt mỡ các loại, đồ ăn chiên xào rán, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh đều dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì, khiến làn da nhăn nheo, xỉn màu.

Rượu, bia, cà phê, thuốc lá, đồ ăn quá cay, quá mặn đều là những thực phẩm có thể tàn phá làn da.

Làn da của bạn sẽ phản ánh tình trạng của cơ thể bên trong. Một làn da đẹp chứng tỏ cơ thể bạn đang rất khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Vì vậy hãy ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, chăm sóc da, ngủ đủ giấc và thường xuyên vận động luyện tập thể thao để luôn có một cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Hy vọng bài viết trên sẽ phần nào giúp cho bạn lựa chọn được những thực phẩm lành mạnh để có một cuộc sống khỏe đẹp hơn.

 

 

Summary
[TÌM HIỂU] Những thực phẩm tốt làn da bạn cần nên biết để có làn da đẹp
Article Name
[TÌM HIỂU] Những thực phẩm tốt làn da bạn cần nên biết để có làn da đẹp
Description
Thực phẩm tốt cho da nếu bạn có thể áp dụng vào khẩu phần ăn thì nhờ giúp cải thiện da từ bên trong, hỗ trợ điều trị các vấn đề của da và trẻ hóa làn da.
Author
Publisher Name
Gly Derm
Publisher Logo

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây