5 phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản, hiệu quả tại nhà

0
97
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ như thế nào?
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ như thế nào?

Béo bụng, bụng sồ sề với những ngấn mỡ thừa luôn là sự phiền não của mỗi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ mới sinh mổ. Vấn đề đặt ra là Giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ như thế nào? Cách nào để lấy lại vóc dáng thon gọn? Để trả lời cho các câu hỏi này, dưới đây là bài viết của Gly Derm tổng hợp một số điều liên quan, với mục đích giúp cho các  mẹ mới sinh mổ có thể chủ động hơn trong việc giải quyết nỗi phiền não này.

Ảnh hưởng mỡ bụng gây ra cho mẹ bầu

Việc năng lượng tích lại dưới dạng mỡ gây ảnh hưởng rất lớn đến các bà mẹ bỉm sữa. Điển hình là ảnh hưởng đến vóc dáng, sức khoẻ, và sự tự tin.

  • Vóc dáng

Đầu tiên, khi lượng mỡ tích lại ở vùng bụng, ngay từ mỹ quan bên ngoài đã ảnh hưởng lớn đến các bà mẹ. Vóc dáng thay đổi quá nhanh ảnh hưởng đến ngoại hình, mặc đồ không được đẹp, không thể mặc quần áo body như thời con gái.

  • Sức khoẻ

Không chỉ ngoại hình bị ảnh hưởng, sức khoẻ của các bà mẹ cũng sẽ bị giảm đi. Béo bụng có khả năng gây suy giảm trí nhớ (ảnh hưởng đến thần kinh), hoặc có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm bởi thường xuyên lo lắng, suy nghĩ.

Ảnh hưởng mỡ bụng gây ra cho mẹ bầu
Ảnh hưởng mỡ bụng gây ra cho mẹ bầu

Ngoài ra, lượng mỡ tích trữ quá nhiều dễ có khả năng mắc bệnh tiểu đường, bởi nó khiến cho cơ thể tiết ra các hormone làm khả năng sử dụng insulin bị giảm sút. Nguy hiểm hơn có thể dẫn đến các biến chứng thường gặp của bệnh tiểu đường như các bệnh lý mạch vành, các bệnh về tim mạch,…

  • Sự tự tin

Do vấn đề về vóc dáng và sức khỏe, các bà mẹ luôn trong trạng thái lo lắng, ủ rũ. Phần eo to, phần bụng với lớp mỡ dày khiến việc lựa chọn đồ mặc sao cho đẹp, sang trọng khá là khó khăn. Đây là một mối quan tâm lớn của mỗi chị em phụ nữ. Khi trạng thái của bản thân không tốt, sự tự tin của mỗi người cũng giảm đi đáng kể.

Trong công việc cũng như đời sống hàng ngày sự tự tin vô cùng quan trọng, nó là điểm nhấn để chúng ta có thể lấy được thiện cảm và sự tin tưởng của người khác.

Chính vì lý do đó, việc giải quyết vấn đề vòng hai “quá khổ” của các bà mẹ bỉm sữa là điều rất quan trọng và nên được quan tâm.

Sau sinh mổ bao lâu nên giảm mỡ bụng

Trước khi tham khảo các cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ cho các chị em phụ nữ, vấn đề cần quan tâm nữa đó là thời điểm cần giảm mỡ bụng. Vậy sau khi sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Thời điểm giảm mỡ bụng cũng là vấn đề rất quan trọng. Khi sinh con, nước ối bị vỡ, những chất dịch còn đọng lại ở thành bụng, phần vết mổ đã được khâu rất dễ có nguy cơ nhiễm trùng và lâu khỏi hoàn toàn.

Sau sinh mổ bao lâu nên giảm mỡ bụng
Sau sinh mổ bao lâu nên giảm mỡ bụng

Một điều nữa, tử cung và cơ thành bụng cũng chưa thể co giãn trở lại như ban đầu. Vì vậy, nếu bắt đầu giảm mỡ  quá sớm thì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, còn nếu để thời gian dài rồi mới quan tâm đến việc giảm số đo vòng hai thì tác dụng không được nhanh hoặc muộn hơn cả là khó có thể giảm được.

Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ cho các mẹ tại nhà

Sau khi sinh mổ, vấn đề vòng hai quá khổ luôn là mối quan tâm của các chị em phụ nữ. Để giúp cho vòng eo sồ sề trở nên thon gọn và săn chắc, có rất nhiều cách làm đơn giản mà cũng có nhiều chị em áp dụng: tập gym, yoga, thể dục, nịt bụng, hay áp dụng các phương pháp làm đẹp dân gian như đắp muối ngải cứu, xoa rượu gừng, nghệ…

Phương pháp đeo gen nịt bụng giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Phương pháp đeo gen nịt bụng là phương pháp được các chị em khá ưa chuộng.

Phương pháp này không tốn nhiều thời gian, công sức, dễ thực hiện và nhanh chóng mang lại hiệu quả mong muốn. Đề cập đến phương pháp này, cũng có rất nhiều thắc mắc về thời điểm sau sinh thì được đeo gen nịt bụng, cách đeo và vệ sinh sao cho an toàn, dùng loại nịt bụng nào thoải mái nhất, liệu nó có tác hại gì không….dưới đây là câu trả lời cho các vấn đề trên.

  • Sau bao lâu thì được đeo gen nịt bụng?

Thời điểm phù hợp để đeo gen nịt bụng là điều rất nhiều chị em quan tâm lưu ý. Các chị em không nên vội vàng nịt bụng quá sớm vì lúc đó vết mổ chưa hoàn toàn lành trở lại, việc chèn ép khi nịt sẽ ảnh hưởng đến vết mổ và sự hồi phục sau sinh.

Đồng thời cũng không nên nịt bụng quá muộn bởi điều này sẽ đem lại hiệu quả không cao cho quá trình này. Chị em nên thực hiện nịt bụng sau khi mổ khoảng 6 tuần vì lúc này vết mổ đã lành và cơ thể mẹ cũng đã hồi phục rất nhiều.

Sau sinh mổ 6 tuần thì chỉ nên nịt tầm từ 1 – 3 giờ mỗi ngày.

Sau sinh mổ 3 tháng có thể nịt bụng từ 2 – 4 giờ mỗi ngày.

Sau sinh mổ từ 6 tháng trở đi có thể tăng lên thành 4 – 8 tiếng một ngày tùy theo cơ địa từng người.

  • Hướng dẫn cách đeo gen nịt và vệ sinh khi đeo

Để đạt được hiệu quả tốt nhất mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì bạn nên lưu ý một số điều khi đeo gen nịt bụng sau đây:

Chọn size phù hợp với cơ thể, tránh việc chật quá hoặc rộng quá sẽ không đạt kết quả tốt nhất. Cần lưu ý không nên cài thít quá sẽ dẫn đến hậu quả gây khó chịu cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ. Vì vậy, khi sử dụng gen nịt bụng phải giữ được sự thoải mái nhất định cho vùng bụng.

Phương pháp đeo gen nịt bụng giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Phương pháp đeo gen nịt bụng giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Đeo gen nịt bụng chỉ nên thực hiện sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ.

Phải sử dụng đều đặn và lâu dài để có vóc dáng thon gọn như ban đầu.

Phải tiến hành một cách tuần tự, không nên quá nóng vội mà gây áp lực lên cơ thể, điều này có thể gây ra nhiều tác hại khó lường (dục tốc bất đạt).

Tuy nhiên không nên đeo gen trong thời gian dài trong một ngày vì nó có thể gây tổn thương đến xương sườn và các cơ quan vùng bụng.

Cần phải vệ sinh các loại đai, gen định hình trước khi sử dụng và trong quá trình sử dụng.

Ngoài ra để đạt được hiệu quả tốt nhất có thể, nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên và xây dựng một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý…

  • Những tác hại của đeo nịt bụng có thể gặp khi dùng sai cách hay lạm dụng quá mức

Khi đeo gen nịt bụng quá sớm có thể gây băng huyết, nổi ngứa sau một vài ngày sử dụng

Lạm dụng nịt bụng ngay khi tập luyện hoặc ngồi làm việc, trong thời gian nghỉ ngơi thư giãn về đêm có thể khiến chị em dễ bị mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản do dạ dày và phần bụng bị chèn ép quá mạnh.

Bình thường, chúng ta luôn muốn có vòng eo thật nhỏ, săn chắc, tôn dáng nên luôn cố ép mình bởi một chiếc nịt bụng size nhỏ. Điều này có thể khiến bạn bị khó thở, tuần hoàn máu kém… Đó là chưa kể đến ở vùng bụng có những vùng da bị thâm, mụn nhọt và bụng có vết lằn.

Tuy nhiên thì chị em nếu sử dụng gen nịt bụng đúng theo sự hướng dẫn, thời gian và cách sử dụng. Sẽ giúp chị em không phải gặp những tác dụng phụ khi sử dụng đai nịt bụng.

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Khi cơ thể đã ổn định, các bà mẹ có thể tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng hỗ trợ làm giảm mỡ bụng. Và đây là một số bài tập đơn giản nhất và phù hợp cho các chị em có thể giảm mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả:

  • Động tác gập bụng

Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm ngửa thoải mái trên sàn nhà hoặc thảm tập Yoga, hai chân co tạo thành 1 góc 90 độ và bàn chân đặt trên sàn. (Lưu ý, đặt nhẹ các ngón tay đằng sau gáy hoặc hai bên tai và nhớ không dùng lực tay để kéo căng vùng cổ khi gập bụng).

Bước 2: Trong khi đẩy lưng dưới xuống sàn để làm căng cứng cơ bụng thì bắt đầu nhấc vai khỏi sàn. Tiếp tục đưa lưng dưới xuống sàn càng mạnh càng tốt khi đang siết cứng cơ bụng và thở ra. Lưu ý chỉ nâng hai vai khỏi sàn và lưng dưới vẫn giữ nguyên trên sàn.

Động tác gập bụng giảm mỡ sau sinh mổ
Động tác gập bụng giảm mỡ sau sinh mổ

Bước 3: Sau 1 giây ở vị trí trên cùng, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu trong khi hít vào. Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập này cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.

Lưu ý phải làm đúng động tác, nếu sai cách lâu ngày không sửa được thành thói quen sẽ không đạt được hiệu quả mong muốn, xấu hơn có thể gây ra các tác hại khác.

  • Động tác Plank

Bước 1: Vào tư thế nằm úp trên mặt sàn, từ từ dùng khuỷu tay chống ngang bằng vai xuống đất, 2 chân mở rộng bằng hông, mũi chân làm trụ, phần dưới nâng lên, lưng thẳng. Dồn trọng lực đặt lên tay và chân.

Bước 2: Giữ im tư thế trong 10 giây. Đầu hướng về phía trước, bụng hóp lại, không để chùng xuống hoặc cao quá.

Cần lưu ý: khi mới bắt đầu thì giữ tư thế này 10 giây, dần dần tăng thời gian giữ lên đến vài phút.

  • Động tác “cây cầu”

Bước 1: Nằm ngửa, co 2 chân lại sao cho cẳng chân vuông góc với sàn.

Bước 2: Nhấn gót và đẩy hông lên cao tạo thành tư thế cây cầu, giữ vai và đầu gối trên cùng một đường thẳng.

Bước 3: Hạ xuống vị trí ban đầu.

Thực hiện động tác 10 lần.

Động tác “cây cầu”
Động tác “cây cầu”

Lưu ý: khi mới thực hiện động tác lần đầu tiên có thể giữ cơ thể ở tư thế như vậy trong thời gian ngắn, rồi dần dần tăng thời gian lên để tránh việc co giãn cơ đột ngột ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Bên cạnh đó vẫn phải làm đúng thao tác chuẩn, có thể xem các video hướng dẫn tập luyện đúng cách để tránh các tai nạn có thể xảy ra.

  • Động tác co gối vặn mình

Bước 1: Nằm ngửa, dang ngang 2 tay và đặt dưới sàn.

Bước 2: Co chân lên sau đó vặn hông sang bên trái, giữ trong 5 giây thì đổi bên.

Thực hiện động tác 10 lần.

  • Thực hiện tư thế rắn hổ mang

Từ hành động của loài rắn, các chuyên gia yoga đã xây dựng nên động tác rắn hổ mang. Để giúp bụng thon gọn, chỉ bằng tư thế rất đơn giản đã giúp cho các mẹ bầu giải quyết được mối bận tâm này. Không chỉ vóc dáng thon gọn mà đồng thời các bệnh về đốt sống cũng nhanh chóng được giải quyết. Về cách thực hiện, có 2 bước cơ bản như sau:

Bước 1: Nằm sấp xuống, chân duỗi thẳng, và khép sát với nhau.

Bước 2: Nâng phần thân trên lên cao cho hai lòng bàn tay chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong 2-3 phút.

Lưu ý: Đối với cách tập này, phải có kế hoạch và kiên trì trong thời gian dài thì mới có kết quả như mong muốn và cải thiện được sức khoẻ của bản thân.

Một số mẹo để giảm mỡ bụng cho mẹ bầu bằng tự nhiên

Ngoài các cách đeo gen nịt bụng và tập luyện thể dục, trong dân gian còn một số cách giúp cho các chị em phụ nữ như sau:

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng và nghệ tươi

Rượu gừng và nghệ tươi là một hỗn hợp giảm mỡ bụng rất công hiệu, nhờ lượng nhiệt của rượu, gừng và nghệ, đặc biệt là thành phần curcumin sẽ khiến tổ chức mỡ bị đốt cháy, sau đó đào thải ra ngoài một cách dễ dàng. Về cách làm, các chị em chỉ cần đơn giản thực hiện theo ba bước:

  • Bước 1: Rửa sạch 200 gram gừng, 200 gram nghệ tươi, và 1 lít rượu trắng.
  • Bước 2: Thái hoặc đập dập gừng và nghệ tươi sau đó cho vào bình thủy tinh đậy kín nắp và bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp trong khoảng thời gian 6 – 8 tuần.
  • Bước 3: Lấy một lượng vừa đủ rượu gừng lên tay và thoa đều lên bụng, kết hợp với massage bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đây là cách làm đơn giản tại nhà, giá thành hợp lý, rất phù hợp với nhiều chị em phụ nữ.

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng và nghệ tươi
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng và nghệ tươi

Nhờ vào hỗn hợp rượu gừng nghệ sẽ giúp cho các mẹ bầu nhanh chóng tạm biệt các ngấn mỡ thừa và đồng thời lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da săn chắc, mịn màng.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng chườm muối

Chườm muối nóng là một phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả được rất nhiều chị em áp dụng.

Để thực hiện phương pháp này, bạn cần chuẩn bị: 2kg muối hột, 1 bó lá ngải cứu to, 5 củ gừng già, 1 củ nghệ, 1 quần jean vải đủ dày không dùng đến.

Các bước làm như sau:

  • Ngải cứu rửa sạch, cắt khúc.
  • Xay nhỏ gừng và nghệ bằng máy xay đa năng.
  • Cắt lấy 1 ống của quần jean sau đó khâu kín 1 đầu lại.
  • Cho muối, ngải cứu, gừng và nghệ vào chảo lớn đảo đều cho đến khi nóng già thì cho hỗn hợp vào ống quần đã chuẩn bị và buộc/khâu kín lại.
  • Để hỗn hợp nguội bớt và chườm lên bụng, khi chườm đừng quên tránh chạm vào vết mổ.

Lưu ý:

Một túi chườm muối nóng như vậy có thể tái sử dụng được nhiều lần trong 1 tuần. Khi cần thiết có thể cho vào lò vi sóng để tăng nhiệt độ. Không chườm quá nóng hoặc giữ trên da quá lâu vì có thể gây bỏng. Thực hiện mỗi ngày 1 lần và mỗi lần từ 15 – 20 phút để đạt được hiệu quả giảm mỡ sau sinh tốt nhất.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật

Đối với số mỡ thừa trên bụng, các mẹ bầu nào cũng đều phiền não không vui. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin và cải thiện sức khoẻ, người Nhật đã đặt ra một số quy tắc giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ và nguồn sữa mẹ.

  • Quy tắc 1: Uống trước khi ăn

Lên thực đơn chi tiết cho mỗi bữa ăn, mỗi bữa ăn nên chia nhỏ thành chiều lần để có cảm giác ăn nhiều. Trong thực đơn nên chú trọng những món ăn ( đặc biệt là cá) hơn là ăn nhiều tinh bột. Thường xuyên ăn các món hấp luộc thay vì các món chiên xào để giúp giảm cân và ngăn ngừa lão hoá hiệu quả. Nên nấu những món canh nhiều dưỡng chất tốt cho sản phụ để ăn trước khi ăn cơm. Việc đó giúp cho các chị em phụ nữ có cảm giác no và ăn ít cơm hơn.

  • Quy tắc 2: Ăn cá

Tuy phải bổ sung ít calo nhưng cơ thể vẫn phải cần đủ chất để có sữa cho con bú. Chính vì vậy các chị em người Nhật rất hay ăn cá bởi cá có rất nhiều các dưỡng chất quan trọng như omega-3. Ngoài ra, cũng cần phải ăn nhiều rau để tránh bị táo bón.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật
Cách giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật
  • Quy tắc 3: Phải có ý thức giảm cân

Phải có kế hoạch và kiên trì tập luyện các bài tập thể dục và ăn uống kết hợp nghỉ ngơi một cách khoa học. Không được bỏ dở giữa chừng vì nó sẽ không đem lại hiệu quả.

  • Quy tắc 4: Nhâm nhi trà xanh

Trong lá trà xanh có chứa nhiều các vitamin như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C rất tốt cho sức khỏe.  Ngoài ra, uống trà xanh có tác dụng giảm cân rất đáng kể ( có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Đây là một trong những “bí kíp” giúp cho phụ nữ Nhật giữ được làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

Ngoài ra còn một số phương pháp giúp mẹ bầu giảm mỡ bụng nhờ sự kết hợp tỉ mỉ của việc lựa chọn thực phẩm cho mỗi bữa ăn và luyện tập thường xuyên. Điển hình trong mỗi bữa ăn có cá, thường xuyên ngồi thiền và hít thở sâu, massage sau sinh, đi dạo….

Nước uống giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh mổ

Còn một cách giúp giải quyết vấn đề mỡ bụng, chúng ta có thể tìm đến một số loại nước uống giúp chuyển hóa, trao đổi chất nhanh hơn. Nhờ đó có thể giúp các chị em tăng khả năng đốt mỡ chứ bản thân nước uống không giúp đốt mỡ cho cơ thể. Một số loại nước uống hỗ trợ:

  • Nước chanh, gừng, mật ong

Trong chanh có chứa nhiều acid giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Gừng giúp tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất, giảm lượng mỡ tích trữ lại.

Mật ong giúp tạo cảm giác no.

Cách làm:

Cắt đôi quả chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Sau đó rửa sạch gừng, cạo bỏ vỏ, thái thành lát mỏng, và xay nhuyễn. Cho gừng vào nồi đun sôi với 1l nước trong 10 phút, và để nhỏ lửa trong 30 phút. Cuối cùng tắt bếp, rây lọc tách bã và cho nước gừng đã để nguội vào bình, đồng thời cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều để tủ lạnh ngăn mát.

Cách dùng: để hiệu quả cao nhất nên uống sau bữa sáng, trưa, tối 1 ly.

Ngoài việc uống thường xuyên loại thức uống trên, nên thay đổi với loại nước khác cùng công dụng để tránh cảm giác nhàm chán. Điển hình là một số loại nước uống: cà phê, trà xanh, nước ép cần tây, chanh và mật ong hay nước ép bưởi, nước ép cà chua….

  • Nước ép cà chua

Hẳn là không ai xa lạ với thực phẩm mang tên cà chua này, đây là thực phẩm rất bình dân nhưng lại chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao rất tốt cho cơ thể.

Nước uống giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh mổ
Nước uống giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh mổ
  • Trà xanh

Trà xanh có chứa chất catechin giúp chống oxy hoá và giảm khả năng tích tụ mỡ. Ngoài ra caffeine trong trà xanh cũng chiếm hàm lượng lớn, và giúp chuyển hoá chất béo thành năng lượng tốt hơn, kích thích đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời trong trà xanh còn chứa một dạng caffeine đặc biệt giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, trà xanh luôn có mặt ở bất kỳ vùng miền nào tại Việt Nam, các chị em phụ nữ có thể bớt được thời gian cho công đoạn chuẩn bị nguyên liệu.

  • Chanh và mật ong

Khi kết hợp hai thứ này không chỉ giúp giảm mỡ mà còn làm đẹp da. Nó còn giúp giải độc cơ thể cải thiện sức khỏe.

  • Nước ép cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm không chứa calo, ngoài ra chúng còn khiến cơ thể phải tự đốt cháy năng lượng để tiêu hoá.

Cách Massage tan mỡ bụng cho người sinh mổ

Massage bụng sau sinh là một cách làm có hiệu quả cao trong việc giảm mỡ. Ngoài việc giảm mỡ thì massage bụng cũng đem lại nhiều lợi ích khác cho mẹ sau sinh. Điển hình một số lợi ích cụ thể của việc massage bụng sau sinh:

  • Massage bụng sau sinh mổ kích thích các mao mạch máu hoạt động mạnh hơn, từ đó tác động vào quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa.
  • Tác dụng làm ấm bụng, giảm các cơn đau.
  • Quá trình tuần hoàn máu xảy ra tốt hơn, tránh được các chứng thâm, rạn da sau sinh.
  • Thúc đẩy sự hoạt động của mô mỡ làm cho các mô mỡ bị tiêu hủy.
  • Giúp tống đẩy sản dịch ra ngoài, đồng thời hỗ trợ điều trị cho các bệnh về tiêu hóa.
Cách Massage tan mỡ bụng cho người sinh mổ
Cách Massage tan mỡ bụng cho người sinh mổ

Cách massage bụng sau sinh:

  • Trước khi tiến hành massage bụng, chị em phụ nữ có thể chuẩn bị một số loại tinh dầu dừa, rượu nghệ,… để massage cùng giúp da được trắng sáng và điều trị được các vết thâm rạn.
  • Dùng 2 ngón tay cái ấn từ  rốn tới hông. Lặp lại 3-4 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Động tác này kích thích các huyệt vị giúp massage hiệu quả hơn.
  • Dùng hai bàn tay xoa đều bụng, xoa theo hình kim đồng hồ lấy rốn làm tâm. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần. Chú ý tránh động vào các vết mổ.
  • Tiếp theo đó, nằm ngửa, nắm tay lại và ấn nhẹ vào phần eo sau. Không nên ấn quá mạnh vì vùng da này sẽ dễ bị bầm. Động tác này giúp kích thích sự đốt mỡ và khả năng lưu thông máu.
  • Cuối cùng, mẹ bầu dùng hai ngón cái ấn vào huyệt vị ở hai bên cạnh rốn để kết thúc bài massage.

Một số lưu ý

  • Không nên massage ngay sau khi đẻ mà cần thêm một thời gian mới massage bụng được. Trong quá trình massage chú ý không nên đụng vào vết mổ tránh làm các vết mổ nứt ra. Khi massage bụng mà cảm thấy đau ở chỗ vết mổ thì cần dừng lại ngay.

Những lưu ý khi giảm mỡ bụng tại nhà sau sinh

Kế hoạch giảm cân sau khi sinh với những bài tập thể dục và thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ sữa cho con bú luôn được các bà mẹ quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, một số  bà mẹ bỉm sữa vẫn mắc phải một số quan niệm sai lầm:

  • Khi mang thai, mẹ càng tăng ít cân thì sau sinh giảm cân càng dễ

Đây là một quan niệm vô cùng sai lầm và nguy hiểm. Tăng cân ít trong thời kỳ mang thai sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển về trí tuệ, thể chất và tinh thần của đứa bé trong bụng. Chính vì vậy, tuyệt đối không nên nhịn ăn, ăn kiêng hay ép cân khi đang mang bầu.

  • Chỉ cần sinh con ra, cơ thể mẹ đã có thể tự điều chỉnh được cân nặng

Rất nhiều chị em ohuj nữ nghĩ rằng khi sinh con xong cơ thể mẹ sẽ tự phục hồi, thon gọn như lúc ban đầu. Thực tế thì khi sinh con xong lớp mỡ thừa trên bụng vẫn còn đó, không hề mất đi. Vì vậy, cần phải có sự điều chỉnh tích cực từ bản thân, có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, rèn luyện thể lực thường xuyên cải thiện sức khỏe.

  • Chỉ cần cho con bú thôi, mẹ cũng có thể giảm được cân

Mặc dù khi mẹ cho con bú có thể giúp đốt cháy được lớp mỡ tích tụ, nhưng nó cũng chỉ hỗ trợ được một phần chứ không phải toàn bộ. Để cung cấp đủ nguồn sữa cho con bú mẹ cũng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng.

Chỉ cần cho con bú thôi, mẹ cũng có thể giảm được cân
Chỉ cần cho con bú thôi, mẹ cũng có thể giảm được cân

Nên không thể chỉ trông chờ vào việc ngồi một chỗ cho con bú mà có thể đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đùi…

  • Tử cung co lại đồng nghĩa với việc vòng eo sẽ nhỏ theo

Thực tế vị trí tử cung nằm ở phần bụng dưới, không liên quan lắm đến việc mỡ tích trữ lại ở vùng bụng khiến vòng hai “quá khổ”. Bởi vậy dù sau sinh khoảng 6 tuần, dù tử cung có co trở lại thì mẹ cũng không thể lấy lại được vòng eo như ý muốn.

  • Người nổi tiếng có “bí quyết” giảm cân thần kỳ

Chúng ta luôn trầm trồ trước tốc độ lấy lại vóc dáng đẹp của người nổi tiếng. Tuy nhiên nếu các chị em phụ nữ muốn giảm cân nhanh chóng cũng phải thực hiện một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc. Người nổi tiếng cần nhanh chóng lấy lại hình tượng trước mặt khán giả nên họ có động lực làm đẹp hơn nhiều, và họ cũng có chuyên gia luôn theo dõi tiến độ và kiểm soát quá trình giảm cân của mình nên mới có thể có tốc độ lấy lại vóc dáng đáng kinh ngạc đến như vậy.

Một số câu hỏi

Tình trạng mỡ bụng trên cơ thể người mẹ sau khi sinh mổ

Sau khi sinh mổ, song song với niềm vui sướng hân hoan khi được làm mẹ thì các chị em phụ nữ lại tiếp tục đối mặt với một vấn đề cũng khó khăn không kém.

Đó là tình trạng mỡ tích lại ở nội tạng và vùng da dưới bụng gây béo bụng và đầy những ngấn mỡ chảy xệ. Béo bụng sau sinh không phải là tình trạng hiếm gặp ở các chị em phụ nữ dù cho đó là sinh mổ hay sinh thường.

Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến các bà mẹ. Tùy cơ địa từng người mà lượng mỡ tích lại nhiều ít khác nhau. Lớp mỡ tích lại khi mang thai sẽ không bị mất đi sau khi em bé ra đời. Tình trạng béo bụng sau sinh này có thể kéo dài trong vài tháng đến vài năm.

Tình trạng mỡ bụng trên cơ thể người mẹ sau khi sinh mổ
Tình trạng mỡ bụng trên cơ thể người mẹ sau khi sinh mổ

Còn với người sinh mổ thì nguy cơ béo bụng cao hơn và khó giảm hơn nếu như vết mổ chưa lành hẳn. Vậy mỗi bà mẹ nên trang bị cho mình những kiến thức cơ bản nhất để có thể giải quyết vấn đề quan ngại này.

Tại sao sau khi sinh mổ bụng lại to?

Để giải quyết vấn đề mỡ tích tụ lại ở vùng bụng của các bà mẹ sau khi sinh mổ, bản thân mỗi bà mẹ nên biết về nguyên nhân tại sao sau khi sinh mổ thì số đo vòng bụng lại tăng lên. Trong một thời gian dài mẹ bầu cần rất nhiều năng lượng để nuôi em bé trong bụng và cần bổ sung calo gấp rất nhiều lần để phục vụ cho quá trình hồi phục sau sinh.

Chính trong thời gian này, cơ thể không vận động, không thể tiêu thụ calo đã tạo điều kiện cho mỡ thừa tích trữ lại. Bên cạnh đó, trong quá trình mang thai còn có sự thay đổi nội tiết tố estrogen trong cơ thể, khiến cho năng lượng bị tích trữ lại nhiều dưới dạng mỡ ở quanh bụng. Điều này khiến cho lượng mỡ tích lại ở vùng quanh bụng tăng thêm, thúc đẩy các nguy cơ mắc các bệnh lý tiềm ẩn.

Nói tóm lại, dù dùng phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ nào cũng vậy, luôn phải áp dụng chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, lựa chọn thực phẩm phù hợp và có lộ trình luyện tập thể dục kết hợp. Và điều quan trọng nữa là bản thân phải có sự quyết tâm và kiên trì đến cùng.

Xem thêm: Rạn da sau sinh lâu năm có chữa được không? 10 cách trị hiệu quả nhất

Xem thêm: Kem trị rạn da Gly Derm 60ml, 125ml bán ở đâu? Công dụng, review

Xem thêm: [ Review] Top 10 sữa bầu tốt nhất trên thị trường hiện nay

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây